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白领中午睡多长时间最佳? 上班族午睡的注意事项

12-17 来源: 多么好养生网 标签:白领 午睡 休息

导读: 为了保证下午的工作精力,上班族都有午睡的习惯,可是午睡多久时间最好,您知道吗?赶紧来看看吧。午睡,又称午休、中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间。……

上班族午睡要注意什么?

1、午饭后不宜立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。

2、若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

3、午睡以15--30分钟最恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

4、中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。

5、如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。

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