菠菜三明治
三明治对于很多上班族来说是既健康又美味的早餐了，但要准备什么三明治是不是让你很头痛呢?小编给大家推荐这款菠菜三明治，做法非常简单，只要跟着下面的步骤，你也可以做出来哦。
- 营养价值：
蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、K、钙、铁、钾、镁、锌
- 食疗功效：
促进食欲、补虚强身
- 适宜人群：
一般人群皆可食用
菠菜三明治所需材料
主要食材
- 吐司 ( 4片 )
- 乳酪片 ( 2片 )
- 火腿 ( 30克 )
- 菠菜 ( 30克 )
辅助佐料
- 奶油 ( 适量 )
- 盐 ( 适量 )
- 花生酱 ( 适量 )
- 胡椒粉 ( 适量 )
菠菜三明治的做法
1菠菜洗净，焯水切末，将菠菜、奶油、盐、胡椒粉拌匀备用。
2花生酱抹在吐司上，叠上火腿、乳酪片，把做好的菠菜酱至凃在乳酪片上，再扣上一片吐司即成三明治。
3切除四边，在吐司两面涂上波菜酱，入无油的锅烤熟即可。
菠菜三明治的功效与作用
1菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。
2吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收，食用方便。
3菠菜三明治具有促进食欲、补虚强身、润肠通便的功效。
榨菜拌豆腐
银杏炒鲜虾
香菇素鸡炒肉
胡萝卜炒腰片
风味鱼丸
草菇焖土豆
黄花菜炒金针菇
香菇蒸带鱼
玉竹
龙须菜
核桃
砂仁
杨桃
洋葱
南瓜子
豇豆
羊心