|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱|标签
当前位置:首页 > 养生菜谱 > 养生粥 > 蛋黄粥

蛋黄粥

蛋黄粥主原料为蛋黄、大米、土豆,营养丰富,熬煮成的粥也更容易消化吸收,能够为人体补充足够的营养元素,能促进人体成长发育。

蛋黄粥所需材料

主要食材
  • 大米 ( 100克 )
  • 鸡蛋 ( 1个 )
  • 土豆 ( 30克 )
辅助佐料
  • ( 100毫升 )

蛋黄粥的做法

1大米洗净加清水浸泡30分钟后磨碎备用;土豆去皮洗净后煮熟,熟了的土豆捣碎备用。

2取一个鸡蛋加水煮熟后,取蛋黄,将蛋黄捣碎备用。

3锅里放入大米,加适量水熬煮成粥,待粥成后,再放入蛋黄、土豆泥拌匀即可。

蛋黄粥的功效与作用

1防治贫血蛋黄粥富含铁元素,可以补充铁剂,是宝宝摄取铁质、预防缺铁性贫血的重要来源。

2健脑宝宝食用此粥不仅能补充身体所需的铁,还能补充宝宝大脑发育所需的营养元素。

食材推荐燕窝小米海马花生蔓越莓口蘑山楂黄柏粳米香菜三文鱼山药玉米须狗肉毛豆草鱼泡菜猪头鳜鱼何首乌刺梨海蜇羊蹄肉熟地桃子荸荠栀子樱桃海棠果牛肉阿胶腰果枇杷猪舌榴莲木耳菜芝麻韭菜羊蹄筋菟丝子杨梅肉桂粉绿豆芽驴肉蚝油款冬花魔芋黄鱼鱼翅玉米薄荷燕麦苹果虾米柿饼西兰花玫瑰花黄芩鸡腿菇鳙鱼芦荟蚕豆白菜杏干麦冬草莓芥蓝蛋黄橄榄椰子菠萝蜜银耳松子荷兰豆