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五个小秘诀高效瘦腹 粗盐按摩最有效减肚子

导读: 如何甩掉腹部赘肉?夏天是吃货们最纠结的季节,一方面食欲其实并未随着天气炎热而消减,可另一方面则面临着衣裳减少,肉隐肉现的尴尬境况或许就要来临,要知道管不住嘴,就要以身体的……

五个小秘诀高效瘦腹 粗盐按摩最有效减肚子

  2、每天吃水果和蔬菜

  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。减肚子最有效的方法,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  3、控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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