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五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

导读: 肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉,怎么样减肚子上的赘肉,这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢,其实不用急,只要选对了方法,腰腹赘肉就能轻松减去!今天小……

五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

  去除腹部赘肉与便秘

  抱膝式

  很轻松就能达成的瑜伽运动,只要每天睡前针对局部问题加强,就OK了!

  1、掌心朝上 脚与肩同宽 仰卧

  仰卧,脚与肩同宽,手自然伸直,掌心朝上,放松并用腹式呼吸。

  2、双脚屈膝 环抱脚踝

  双脚屈膝叠起,双手环抱着脚踝处。

  3、连续动作后 停留做腹式呼吸

  先吸气,将脚贴近腹部,然后吐气接着把头靠近膝盖,背部拱成弧形,维持这个姿势,最后做腹式呼吸共4次。

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