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9天减肥计划 无需节食打造好身材

导读: 减肥切忌盲目,在正式开始减肥前,必须制定适合自己的减肥计划,才能有个好的开始。如果你的计划还没定好,不妨来试试营养专家提供的“9天减肥计划”,每天做点小变化,让你无需……

9天减肥计划 无需节食打造好身材

  第八天:采用慢食法进餐

  每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

  第九天:不要因为自己的减肥速度过慢而失望

  你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。

  结语:如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话,你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如,你一周去三次健身房做健美操,每天食不过量等。如果你能把这些小目标完成了,那就算成功。慢慢坚持下去,就能达到你心目中的完美形象了。

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