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史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

12-17 来源: 多么好养生网 标签:运动养生 健身方法

导读: 现在人们的生活节奏加快,尤其是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可……

史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

  4.左右大扭身

  可以预防和缓解腰腿疼的现象,并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用,主要是可以增加腰背部的牵拉。

  具体方法:你可以采取左侧卧位,并且左腿要伸直,右腿从前方跨过,并且双臂水平的张开,则进行扭转,然后在变一个方向,继续扭转。

  5.随时随地都可作的运动——永远选择楼梯

  不要搭乘电梯或电扶梯,永远选择走楼梯。如果怕时间来不及,稍微提前几分钟去上班吧。想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

  爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部,颈部保持正直,背部挺直,双臂自然舞动,可以使紧张的肌肉群得到积极的放松,从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病,因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法。

  6.收缩臀部肌肉

  每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

  7.把车停远一点

  你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。

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