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最受欢迎的健身房瘦身运动 让你快速瘦下来

导读: 同样是在跑步,为什么她能瘦你不能?同样是在练瑜伽,为什么她线条变美了你没有?某一种运动是否能减肥塑形,要看你是否做对了。那么如何正确的运动减肥呢?哪些运动最减肥最受美眉欢迎呢?下面就来看看小编给大家的介绍。……

最受欢迎的健身房运动


有氧搏击/拳击/泰拳

有氧搏击是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式,能很好的锻炼腰腹部肌肉,增加耐力,锻炼心肺功能。

练习时需注意

运动过程中要保护好腰部和脚踝关节,主要借助腰部的力量推动全身发力,下半身一定要稳。

适宜人群:腰腹部有赘肉的人。

不适宜人群:脚踝有损伤,腰肌劳损以及腰椎有问题的人。

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