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窝在家里也能塑身? 推荐7种室内健身减肥的方法

12-17 来源: 多么好养生网 标签:健身 减肥 运动

导读: 很多人都羡慕别人有性感的马甲线和窈窕的身材,自己却懒得出门锻炼,那么在室内有什么锻炼的方法呢?不想出门没关系,就在家锻炼吧,看看下面的7个室内健身方法,让你轻松减肥得到性感身材!……

7.体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开,双脚分开与肩同宽,双手放于背后伸直,交叉握拳,上身慢慢前倾与身体呈90度角,再将交叉的双手往上抬,注意胳膊不要弯。,然后身体继续向下,胳膊与身体同步,用力往下压胳膊,使身体尽量的向腿部靠近,整个过程中腿尽量不要弯,共做8次。

室内运动注意事项:

保持良好的室内环境室内环境相对封闭,空气的流通性较差。人们的活动引起室内空气污染比室外严重,因此,锻炼时应保持室内空气流通,以便能呼吸新鲜的空气,但也不能有穿堂风,让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃—20℃,否则会产生不利影响。室内最好保持清静,人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外,室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些,周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品,以免碰伤。

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