多么好养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

跑步健身别犯五大错误 当心越跑越伤身

12-17 来源: 多么好养生网 标签:跑步 健身 错误

导读: 跑步是很多人选择的健身方式,简单快捷也不挑时间场地,但是很多人跑完了感觉不是很好,这是怎么回事呢?是不是自己跑步的打开方式有问题呢?小编给大家归纳一些关于跑步的误区。……

误区五:跑步速度很快

大汗淋漓、气喘吁吁。如许跑步的功夫坚持时间不长,更主要的是并没有耗费什么脂肪。人体的能量分解的话主要是通过两大运动:有氧和无氧运动,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。机体只能停止无氧供能,因此脂肪是无法介入供能的,所以只要低强度的活动才是有氧活动,脂肪才会主动员作为能量供给而被耗费。

如果你的跑步健身效果不是和明显的话,就要停下来对照上面的方法进行自我调整调整了,只有正确打开跑步方式才对身体有益。

频道推荐

常识饮食保健中医