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八款薏米减肥食谱 享受美味保持苗条身材

导读: 减肥是件持之以恒的事情,大多数人的坚持不住长期的运动减肥。其实减肥除运动之外,减肥美食的效果也是非常显著的。了解一些减肥食谱,既满足了胃有达到了减肥的目的。下面介绍的八款……

  七、薏米莲子百合粥

  1、材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。

  2、做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中加入适量水、薏米,加入大米;水开后加入莲子和百合,大 火烧 开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入 红糖 或蜂蜜即可。

  Tips:和 小麦 水稻一样,薏仁算是谷物的一种,用水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是, 薏苡仁 可以一直骨骼肌的收缩,所以身体常唱觉疲倦和没力气的人,可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润,防癌抗癌,还有宁心安神的作用,在 中医 上用于深思恍惚, 失眠 多梦 。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。

八款薏米减肥食谱 享受美味保持苗条身材

  八、瘦身祛痘薏米粥

  材料:薏米50克,大米50克。

  做法:将薏米和大米洗净后,用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后,倒入浸泡好的米,将米和水混合均匀后,半盖上盖子,把不锈钢勺子放在锅中,改成中火煮20分钟即可。

  温馨提示:薏米又叫薏苡仁,它的营养价值很早就被人们发现了,就连古籍中都有记载,薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤 除皱 等美容养颜功效,尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使 皮肤 角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个,它还富含 维生素E 呢,众所周知,维生素E具有抗氧化的作用,是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看,薏米除了瘦身,常食还可以保持人体皮肤光泽细腻,赶走脸上的斑斑点点。 夏天 用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得!

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