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日常八招省时省力又控糖 再也不用担心血糖高

12-17 来源: 多么好养生网 标签:血糖 控糖 锻炼

导读: 按时服药、检测血糖、经常运动及吃健康餐,是糖尿病患者每天必做的功课。对于管理自己血糖,不少朋友都结合自身情况作出了调整,那么如何才能既有效控糖又省时省力呢?今天小编就给大家介绍管理2型糖尿病的8个省时妙招。……

7化整为零,抽空锻炼

如果糖友很难找到连续30分钟或60分钟的锻炼时间,那么不妨将锻炼时间化整为零。比如,每天步行3次,每次10分钟,与连续步行30分钟的锻炼效果没有区别。购物、工作或者去健身房,都可以步行前往,增加走路的时间。

8放松身心,解除压力

管理2型糖尿病可能令患者压力倍增,压力过大会加重糖尿病病情,导致血糖更难控制。美国哈佛大学附属乔斯林糖尿病中心的数据显示,2型糖尿病患者罹患抑郁症的风险更大。因此,糖友最好每天抽点时间,反思一下控糖措施,发现问题,积极面对,及时解决。尽量放松身心,解除压力,并寻求亲朋好友的支持。

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