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骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松

12-17 来源: 多么好养生网 标签:骨质疏松 运动 骨质

导读: 随着年龄的增加,人体的骨骼也在变化,慢慢变老,易脆弱,给生活带来不便,那在生活中有什么好方法可以预防骨质疏松吗?吃什么食物好?下面这3款运动大家不防尝试下。……

3个运动有效缓解骨质疏松

脚跟起落运动

脚跟并拢站立,脚尖打开呈30度,双手叉腰,脚跟一起一落,每次做10~20遍,一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压,起到增强大腿骨骼的效果,同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。

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