睡前做这事居然有3大惊人效果

所以，改善夜晚失眠是健康养生的重点，那么，在晚上睡觉之前我们只需通过动动脚趾头便能有效的改善失眠的症状，对于维持健康发挥了重要的作用。首先我们需要将双腿伸直，处于一个较为紧绷的状态，然后先伸直脚趾头5秒钟左右，然后再弯曲脚趾头5秒钟，伸弯有节奏的进行。当你伸直脚趾头的一刹那，你会感觉脚部的神经紧绷住了，并且伴有轻微的酸痛的感觉，这主要也是由于双脚是维持人体日常活动的主要“工具”，对于支撑身体起着关键的作用。

所以运动脚趾头能很好的起到缓解一天疲劳的状态，让身体自然放松，然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的。并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态，对于增强肌肤也是极好的。