怎么喝水才健康 每天八杯水这个时间喝才有效

　　第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间，早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外，这时喝水可以有效排毒，加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。

　　第二水：8-9点喝，一般8-9点是一天工作的开始，这个时候喝水可以提神醒脑，代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间，这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。

　　第三杯水：11-12点左右，这个时候喝水可以补充体内水分，同时是饭前一段时间，可以排除体内废物，以便于再次进食时营养物质的吸收。

　　第四杯水：13点左右，这个时候已经是吃完饭一段时间，这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质，有助于吸收，同时为下午补充体内的水分。

　　第五杯水：15:30左右，这个时候是下午茶时间，可以喝水也可是茶。这个时候喝水可以提神醒脑，补充体内能量。