早晨做错5件事最毁健康 错过早晨的太阳

　　一天之计在于晨，一个好的早晨预示着好的一天，早晨起来之后有很多的事情是可以做的，但是如果你没有找对方法或者习惯错误那么你一天的好心情就这样被破坏了。那么你知道做错哪些事情会让你一天都毁了吗?一起看看去。

　　错过早晨的太阳

　　很多人起床后基本上就匆匆上班，然后一直待在办公室中，直到吃午餐前几乎没有见过天日。而据西北大学范伯格医学院一项研究发现，错过早晨的阳光可能会干扰你的身体质量指数。那些每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。

　　健康提醒

　　想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。

　　没有喝水

　　匹兹堡大学运动医学中心的体育营养系主任Leslie Bonci指出，如果你早上不喝水，那么一整天身体都将处于缺水状态。据法国一项最新研究报告称，当身体缺水的时候，人更容易发脾气，感到困惑和疲倦。

　　健康提醒

　　在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。因此，早上起床的一个小时内喝上24盎司水(大约三杯)，就可以使你一天的饮水量有个好的开始。