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春季养肝三要点 睡眠充足保持好情绪

导读: 进入春季,春暖花开,阳光灿烂,而我们却在打哈欠。时至春日,大多数人都易发生春困,与此同时大家应该还会有这样一个经历,就是春天更易失眠。本文从失眠病因病理及调理方法三个方面……

春季养肝三要点 睡眠充足保持好情绪

  春季养肝主要通过以下几个方面:

  1、睡眠

  如今,夜生活越来越丰富,“夜猫子”越来越多,熬夜成了再平常不过的事情。岂料熬夜最为伤肝,故春季养肝还需从睡眠上入手。中医讲究睡子时觉,《黄帝内经》曰:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”;《黄帝内经》又曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤",夜半即为子时,子时是阴阳交替之时,此时人体应当入眠,易于养胆。所谓肝胆相照,子时的下一时辰即丑时,是养肝的最好时辰,此时人体应当处于深度睡眠,才能养肝血,使其推陈出新,高效分解毒素。夜晚12点以后,人体阳气升发,若此时还未入眠就会更加难以入睡,所以难免就会失眠。长期失眠的人除了会心情抑郁,情志倦怠,还会表现出反应迟钝、工作效率降低。

  2、饮食

  随着全球化的到来,饮食文化亦在不断演化,现代人的饮食结构也早已不同于从前,与此同时,不健康的饮食形态与方式充斥于我们的日常生活中,油腻、辛辣、烤、炸等速食、重口烹饪方式占据主体,其在极大程度上导致了肝火旺盛的发生,春季食之则造成了严重的上火情况。所以春季养肝在饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主,比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。另外,由于春天万物复苏、气温上升,所以春天无须特别进补,但可多喝点鸡汤,五禽中,鸡与肝相应,所以鸡汤滋肝血、养肝阳。

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