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七个小方法轻松减肚子 多吃樱桃侧身支撑运动

导读: 怎样减肚子上的赘肉?现在很多人都有久坐的情况,长期久坐,会导致肚子肥肉堆积,小蛮腰变成水桶腰,肚子上的赘肉总是很难减下去,该如何消灭腹部的赘肉呢?让小编告诉你七个减肚子最有……

七个小方法轻松减肚子 多吃樱桃侧身支撑运动

  三、多吃樱桃

  密西根大学曾经出了一篇研究,多吃樱桃的小白鼠可以减少“身体中段”的肥肉。原来,樱桃中含有特别丰富的花青素,花青素让樱桃可以降低糖尿病,还可以减肥,尤其是减肚子部分的赘肉特别有效。

  四、多吃瘦腹食品

  多吃瘦腹食品,也是减肚子最有效的方法之一。能让小腹变得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃等。虽然这些食物有些卡路里比较高,但是却含有一些能帮你消灭腹部赘肉的物质。

  五、远离反式脂肪酸

  研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪,因此反式脂肪酸不只是我们平常知道的,会增加心脏病的发病率而已,还会让你的腰围平添30%的腹部赘肉。其中薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量较高。

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