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七个小方法轻松减肚子 多吃樱桃侧身支撑运动

导读: 怎样减肚子上的赘肉?现在很多人都有久坐的情况,长期久坐,会导致肚子肥肉堆积,小蛮腰变成水桶腰,肚子上的赘肉总是很难减下去,该如何消灭腹部的赘肉呢?让小编告诉你七个减肚子最有……

七个小方法轻松减肚子 多吃樱桃侧身支撑运动

  六、支撑运动

  俯卧于地上,手肘着地,就像祈祷一样,让肩膀与手肘在同一直线上。收缩臀部,保持背部挺直。抬起身体时,用手肘和脚趾来支撑身体的重量。保持动作30-60秒的时间,或者当你的背部开始感到不舒服,就将臀部放下,停止动作。

  七、侧身支撑运动

  身体侧躺在地上,腿部弯曲,手平放在身体下面的地上。身体抬起,就像架起一座桥,用前手臂和一个膝盖支撑身体的重量。保持这个动作到适当的时间,或者当你的髋部开始下降,你不能保持桥的形状时停止。休息片刻,重复动作10次。

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