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老人常做18个动作可长寿 拍手捏腋窝伸懒腰

导读: 长寿是很多人的愿望,尤其是老年人,如何长寿是老年人养生关注的重点话题,那么如何长寿呢?日常一些小动作能够帮助老人养生,有些还有延长寿命的功效,所以老人一定不能错过。老人常……

  长寿是很多人的愿望,尤其是老年人,如何长寿是老年人养生关注的重点话题,那么如何长寿呢?日常一些小动作能够帮助老人养生,有些还有延长寿命的功效,所以老人一定不能错过。老人常做18个小动作养生又长寿,如捏腋窝可延缓衰老,梳头可促进血液循环……想要长寿的老人不妨试试这些小动作!

  1、拍手

  十指的指尖是经脉相交会之处,平时应该多锻炼指尖,像拍手、鼓掌,都是很好的动作。十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

老人常做18个动作可长寿 拍手捏腋窝伸懒腰

  2、弹脑

  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3~5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

  3、捏腋窝

  中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。

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