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老人常做18个动作可长寿 拍手捏腋窝伸懒腰

导读: 长寿是很多人的愿望,尤其是老年人,如何长寿是老年人养生关注的重点话题,那么如何长寿呢?日常一些小动作能够帮助老人养生,有些还有延长寿命的功效,所以老人一定不能错过。老人常……

  8、哈气

  早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。

老人常做18个动作可长寿 拍手捏腋窝伸懒腰

  9、手擦面

  经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  10、挺腹

  平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹10~20次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内,并有健胃助消化之功效。

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