全天各个最佳养生时段 睡觉前来一个温水浴

　　刷牙的最佳时间

　　刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。

　　牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，牙科医生建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生。

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。

　　因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　午晒背护阳气

　　午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

　　在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。