泡菜
【别名：葅】- 泡菜是一种以湿态发酵方式加工制成的浸制品，为泡酸菜类的一种。泡菜制作容易，成本低廉，营养卫生，风味可口，利于贮存。在我国四川、东北、湖南、湖北、河南、广东、广西等地民间均有自制泡菜的习惯。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，能增进食欲，帮助消化，又能预防动脉硬化等疾病。注意的是家庭食用自制泡菜应该注意发酵时间，还应注意食用量，取出后但是未食用完的泡菜不能再倒入坛内，防止坛内泡菜污染。
- 主要营养：
蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物
- 食疗功效：
调理肠胃、排毒解毒
- 适宜人群：
一般人群适宜食用泡菜。胃部不适患者更易食用。
- 禁忌人群：
无太大禁忌，均可食用。
泡菜的功效和作用
1通便滑肠泡菜富含活性乳酸菌，能抑制肠道内细菌活动，有通便滑肠的作用，对于治疗便秘很有帮助。
2杀菌泡菜具有强烈的杀菌作用，并且能够促进消化酶的分泌。
3减肥瘦身泡菜可当消瘦零食，坚持食用泡菜，达到瘦身效果。
4降胆固醇泡菜中有丰富的活性乳酸菌，有防止细胞老化、降胆固醇等功效。
食用泡菜要注意什么？
1泡菜泡制中会产生亚硝酸盐，是致癌物质，所以要少吃泡菜为好。
2泡菜可以分解酒精，因此适宜与啤酒一同食用。
泡菜如何保存？
将泡菜放置在放于盐水的容器中保存，注意放置的地方一定要更凉爽，也可以把捞出来的泡菜放置在冰箱内保存。
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泡菜菜谱
泡菜的营养价值
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (23 千卡)
- 蛋白质 (1.3 克)
- 碳水化合物 (4.6 克)
- 膳食纤维 (1.25 克)
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