春季该如何养肝 教你衣食住行全攻略

　　四、行：加强锻炼、运动要“慢”

　　春季是最适宜锻炼的季节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面，多锻炼有助于增强体质，抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外运动，晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

　　中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”。在体育活动时，要做好充分的准备工作，避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目，既能达到锻炼的效果，又不加重膝关节的负担。而登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害，建议不要突然去做，一定要做好热身之后尝试进行。

　　春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。