减肥总管不住嘴咋办 七个小建议边吃边瘦

　　四、自己做?

　　或许你会用身不由己来解释自己吃得不够均衡，但无论如何，零食总应该算是相对自主性高的获得营养的方法了，最好是选择一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。

　　推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干(苹果维生素C少，做成干也不心疼)、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……

　　五、买哪类?

　　常见零食大概有这么几类：

　　坚果

　　坚果营养成分大约是170千卡，7克碳水化合物、6克蛋白质、15克脂肪。

　　饼干、糕点

　　饼干要想更酥脆，最常见的方法就是使用动物油、棕榈油、氢化植物油等饱和脂肪酸比例高的脂肪。