四大冬季减肥有氧运动 帮你高效瘦身

　　2.跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动

　　效果指数：★★★★★

　　适应人群：几乎所有人群

　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。