倒走可以锻炼骨骼 倒走的方式和姿势

　　哪些人不适合倒走

　　患有心脑血管疾病的患者，如高血压、高血脂等患者，不适合进行倒走运动。这是由于倒走时为了保持平衡，会有扭腰扭头的动作，容易造成头部供血不足，导致疾病恶化。

　　此外，年龄过高的人和严重的骨骼疾病患者也不适合采取倒走的方式进行运动。

　　倒走的注意事项

　　倒走前要先进行一段时间的准备活动，使全身肌肉得到放松，待身体较为协调时才可以进行倒走运动。

　　此外，倒走要选择在干净平整的运动场地进行运动，最好有旁人看护，以免与障碍物摔跤。运动的时间以15--20分钟为宜。