七个简单易学养生操 帮你调整身体机能

营养价值

1延缓动脉硬化：

蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。

2降低胆固醇：

蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

3防癌抗癌：

现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。

4益气健脾：

传统医学认为它能益气健脾，利湿消肿。

5健脑：

如果你正在应付考虑或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。

6促进骨骼生长：

蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。

7预防心血管疾病：

蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。

功效与作用

1增强机体免疫功能：

回回豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

2防癌治癌：

回回豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

3通利大肠：

回回豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

相关人群

1老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固椁、便秘者可以多食用;

2中焦虚寒者不宜食用。

3蚕豆含有致敏物质，过敏体质的有极少数人(男孩较多)吃了会产生不同程度的过敏、急性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是因为体仙缺乏某种酶类所致，是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。

4不宜食用鲜嫩蚕豆，以煮食为主。蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。

5蚕豆性滞，不可多吃，以防胀肚伤脾胃。