瘦腿的最快方法 四运动打造纤细长腿

　　3. 仰卧起坐

　　仰卧起坐相信大家都不会陌生，别看它简单，但对于消除身体的赘肉效果是很不错的。

　　动作详解：平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹抬身，略微离开床面，持续不动。

　　4. 举球运动

　　举球运动类似于前面提到的蹬车运动，都是对身体的平衡性要求较高，这对于身体的柔韧性都很有帮助。

　　动作详解：仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动。

　　只要每天坚持练习上述运动，我相信恢复魔鬼般的动人身材指日可待。

　　健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。