21岁健身女神晒八块腹肌爆红 八块腹肌怎么炼

　　Sangra一夜爆红，她在社交媒体上晒出了自己的一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。这位21岁模特长相甜美，爱好健身，拥有比例完美的身材和八块腹肌，令围观网友们不得不服，连呼：“这姑娘令女人羞愧，让男人脸红心跳。”

　　男性都追求健美身材，八块腹肌是健美身材的标志之一，那么八块腹肌如何炼出来?下面就一起来看看八块腹肌的锻炼方法，你也可以成为肌肉型男，赶紧来练练吧。

　　八块腹肌的锻炼方法

　　动作1挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。、这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

　　动作2，3蹬自行车和反蹬自行车要领和动作1相同。双腿转圈越大，刺激感越强

　　动作4青蛙动作挺胸，双臂展开不要触地，屈膝时双手环抱于膝盖之前