清晨锻炼好吗? 11个健身误区会毁了你

　　误区8：有氧运动只适合减肥人群

　　真相：即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。

　　误区9：散步不能减肥

　　真相：散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。

　　误区10：每天最佳锻炼时间是清晨

　　真相：何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

　　误区11：举重是项男人运动

　　真相：举重对男人和女人来说都是一项极好的燃脂方式。但是女性能从举重这项运动中获益更多!因为它可以增加骨骼密度，从而能够避免骨质疏松症的发生。同时，女士们，针对性的举重还能使你的背部更有韧性!