拥有美妙肌肤只需要早上起来做两件事！

而膳食纤维进入肠道后，能够刺激肠蠕动，加速体内淤积物和毒素的排出，起到排毒养颜的作用。另外，膳食纤维能够延缓和减少一些重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

所以早餐尽量多食用一些五谷杂粮，可以尝试食用燕麦!它是含有膳食纤维最多的谷物之一，所含的膳食纤维可以是白米饭的10倍;还有就是玉米，也是富含膳食纤维，还有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。

结语：所以说，想要拥有美丽容颜并不是一件简单的事情，单纯的从身体外部入手保养是远远不够的。由内而外的排毒效果会更好!要进行适当的运动排毒，辅助以膳食纤维的补充，这样的两步方法，轻松拥有美丽肌肤不再难!