要警惕！上厕所五个坏习惯引发妇科疾病

　　3.坐在马桶上的时间太长

　　利用一些空隙时间在推特上刷微博是件再普通不过的事了。然而，如果你在大便时很费劲，你很有得痔疮病的风险，即你的肛门会感到疼痛和肿胀，并且导致出血。

　　医学博士阿尼什?谢斯教授(AnishSheth)是胃肠病学家，也是《What’sYourPooTellingYou?》一书的作者。他称：“如果你便秘，请站起来，四处走走再回来上厕所。

　　四处走走可以刺激肠子，使食物顺势而下，也可以帮你放松，这样你就不需要费很大力气排便。”如果你上厕所时经常出现便秘现象，那么你要检查一下自己的饮食了。确保自己摄取了足够的纤维，每天25到30克左右，以及充足的水分。