太极拳养生 85式杨式太极拳简介及功效

　　85式杨式太极拳是较为常见的养生保健太极拳，具有柔和缓慢、松静自然、舒展大方、老幼咸宜等特点。一共分为85式，连贯掌握需要坚持练习，85式中相互之间又可以转化，熟能生巧。下面一起来看看85式杨式太极拳简介和功效。

　　85式杨式太极拳简介：

　　传统杨式太极拳是由杨澄甫先师的定型拳架。

　　85式杨式太极拳的特点：柔和缓慢、圆活连贯、结构严谨、速度均匀、身法中正、虚实分明、内外相合、上下相随、轻灵不浮、沉稳不僵、绵里藏针、柔中寓刚、松静自然、舒展大方、体用兼备、老幼咸宜等。

　　85式杨式太极拳目录：

　　1、起势;2、揽雀尾;3、单鞭;4提手上势;5、白鹤亮翅;6、左搂膝拗步;7、手挥琵琶;8、左搂膝拗步;9，右搂膝拗步;10、左搂膝拗步;

　　11,手挥琵琶;12,左搂膝拗步13、进步搬拦捶;14、如封似闭;15、十字手;16、抱虎归山;17、肘底看捶;18、左右倒撵猴(5个);19,斜飞势;20、转身提手上势;

　　21、白鹤亮翅;22、左搂膝拗步;23，海底针;24、闪通臂;25，转身撇身捶;26、进步搬揽捶;27、上步揽雀尾;28、单鞭;29，云手(5个);30，单鞭;

　　31,高探马;32、左右分脚;33，转身左蹬脚;34、左右搂膝拗步;35、进步栽捶;36,转身撇身捶;37、进步搬揽捶;38、进步右蹬脚;39、转身左打虎势;40、转身右打虎势;