太极养生方法 陈氏56式太极拳招数

　　第二段

　　二十二、云手(向右)1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击

　　二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

　　二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌

　　二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

　　二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

　　二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

　　第三段

　　二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

　　二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳

　　三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推

　　三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手

　　三十二、前招

　　三十三、后招

　　三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌

　　三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌

　　三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉

　　三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌