练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

　　太极拳现在已经不仅仅是作为人们强生健体的运动了，在一些武术比赛中还被作为竞赛项目。42式太极拳就是被用作竞赛套路，下面就让小编来为你介绍一下关于42式太极拳的第四段动作。

　　第四段动作名称：

　　三十、虚步压掌

　　1.扣脚转身：重心后移，身体稍右转，左脚内扣;右掌收至腹前，左掌上举于面前。

　　2.虚步按掌：重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步;左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁;眼视前下方。

　　学练要点：横掌下压和虚步要协调一致。下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。

　　三十一、独立托掌

　　左腿蹬地，右腿屈提，成左独立步;右掌上托，左掌侧撑;眼视右掌。

　　学练要点：独立托时，要顶头立腰，左腿微屈。右掌掌心向上与胸同高，左掌与肩同高，掌心向外。