世界最胖男人因病去世 肥胖的危害及健康减肥方法

　　健康有效的减肥方法?现在很多的人追求的是健康减肥的，很多人不在盲目的去减肥了，那么健康减肥的方法有什么呢，今天我们就为大家提供几个健康减肥的方法，希望对您有一定的帮助。

　　饭后一杯冷饮或冰品

　　天气闷热，往往饭后会想喝些饮料或碗冰，这些冷饮的热量实在是减肥人士难以承受的。当我们喝的时候只想着解渴，但是麻烦却是大大的。将冷饮换成一瓶冰冻过的矿泉水如何，不含糖，也能解渴。

　　吃日本料理

　　日本寿司、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶蒸饭都是清淡类的减肥食物，而且份量有所规定，可以帮你很好的控制饮食。

　　看上去热量小的食物

　　三明治，绿豆汤红豆汤，都是看上去热量不高的食物，其实热量都不低。三明治热量307大卡，心理上觉得吃得少，可能还会吃些点心，其实所含热量并不低。绿豆汤或红豆汤，做为甜汤，热量其实也相当高，与米饭无异。

　　水果小心吃

　　水果在夏季盛产，一般人对水果是没戒心的，容易放开大吃。其实水果中的糖分会让血液中的三酸甘油脂升高，加重脂肪堆积。其实吃些蔬菜沙拉，或是低热量的水果就好，像苹果之类的。

　　健康有效的减肥方法?上述内容就是关于健康减肥的方法了，专家说夏季是在很好减肥的季节，因此我们要抓紧在夏季赶紧减肥吧，不要在脂肪赘肉缠着我们了，如果您还有什么疑问，您可以咨询我们的专家。