美臀小姐自称给C罗送好运 如何炼成性感翘臀

　　近日，“美臀小姐”安德雷莎出现在巴西世界杯球场，声称要亲自给c罗送好运，更自曝自己曾和c罗有一腿，不过，这位“美臀小姐”安德雷莎还没进到球场就被驱逐了。虽然“美臀小姐”安德雷莎被驱逐按了，不过她曾为我们留下那美丽的身影，安德雷莎最让人记住的不是那火辣的身材，天使的面孔，而是她那浑圆的美臀，那么，就是安德雷莎的美臀是如何炼成的呢?想要拥有迷人翘臀可不能偷懒哦!运动可是练就翘臀的最好方式之一呢。学习下面几个动作，翘臀离不远咯!

　　深蹲

　　自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立姿势，呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。

　　每组15-20次，按自身需求做2至4组。

　　TIPS：保持身体平衡，下蹲时腰夹紧，保持上身垂直地面。下降过程中膝盖不要超过脚尖，膝慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。