国庆长假保健康小贴士 补觉莫过头吃喝保肠胃

　　国庆长假来临，有很多人准备出游，但是也有些人在这个假期在家好好补觉，或者娱乐，在这里，专家要提醒大家，长假里，做什么都要适度，不然假期结束后，感觉自己病怏怏的，那么假期该如何保障健康呢?下面就一起来看看国庆长假养生方法有哪些。

　　1、补觉莫过头

　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

　　正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。