分享办公室减肥操 让你轻松瘦全身

　　许多女生天天上班都是坐在办公室里，一坐就是8个小时，痛苦的是感觉自己的PP变扁、肚肚变圆、腿也跟着变粗，有没有在办公室就可以瘦下来的方法呢?下面为大家分享办公室减肥操，简单几个动作就能让你轻松瘦全身!

　　第1招　练侧边、正向提臀

　　双手扶着椅子，右腿往正后方、斜后方、侧边抬高，同时身体保持挺直，将大腿肌群充份延展至有紧缩的感觉。

　　每一个方向各抬20~30下，左右脚交替。

　　此动作能有效紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不扁塌。

　　第2招　大腿肌力

　　双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止。

　　重复15~20次算一回，每天做2~3回。

　　注意：脊椎没有呈现平直的状态，驼背或过凹，都是NG动作。