春季预防感冒七秘方 保证睡眠质量不要节食

　　春季是感冒的高发期，特别是初春时节，天气忽冷忽热，感冒病毒更加“猖狂”了，所以要多加防范。那么在春季我们该如何有效预防感冒呢?那么，我们在此时应该如何有效预防感冒呢?预防感冒要从日常起居饮食下手，下面就一起来看看预防感冒的妙招。

　　1、不要摄取过多的卡路里

　　尽管脂肪对人体很重要，但多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过度清瘦更加影响免疫系统工作。

　　2、赶走坏情绪

　　如果遇到压力或是情绪低沉，那么患感冒或流感的几率就会大幅提升。出现病症就表明人体已经超负荷承担压力。建议以退为进，给自己放松，在压力过大时短暂休息一两天。

　　3、多运动但要有节制

　　专家指出，运动员压力过大时其免疫球蛋白就会消失，因为机体会将所有能量都用于在比赛中创造佳绩，从而不能有效防止病毒感染。因此，冠军的感冒频率会比常人高一些。许多健身爱好者虽坚持锻炼，也常有患流感的风险。

　　应理解，剧烈运动在流感高发季会降低免疫力。应当限制训练方法，在2月份最好练瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈运动。