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牢记十个睡觉禁忌 忌蒙头而睡忌仰面而睡

12-17 来源: 多么好养生网 标签:养生禁忌 睡觉禁忌

导读: 人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的,由此可以看出睡眠对人的重要性,没有好的睡眠,哪里有好的身体,但是睡觉也是有讲究的,我们要牢记以下这些睡觉禁忌,让你拥有好睡眠。忌睡……

  人的一生有三分之一的时间都是在睡觉的,由此可以看出睡眠对人的重要性,没有好的睡眠,哪里有好的身体,但是睡觉也是有讲究的,我们要牢记以下这些睡觉禁忌,让你拥有好睡眠。

牢记十个睡觉禁忌 忌蒙头而睡忌仰面而睡

  忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此,睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视,或激烈的体育赛事,睡前半小时,可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。

  忌蒙头而睡

  有些老人比较怕冷,喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加,氧气相应减少,导致头晕、头胀、眼花等症状。

  忌仰面而睡

  老人睡觉右侧卧比较安全,能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧,容易导致胸闷、憋气。

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