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简单七步轻松变身肌肉型男

12-17 来源: 多么好养生网 标签:男性 运动 养生

导读: 有些男人瘦瘦的,对于很多女人来讲没有安全感。肌肉型的男人更容易获得女人喜欢,那么瘦男人如何变身肌肉男呢?只要坚持运动,就可以轻松变身肌肉男。教你简单七步,轻松变身肌肉型男。……

简单七步轻松变身肌肉型男

  3.吸烟和喝酒

  人们都知道吸烟不利于健康,但是你知道吸烟也不利于肌肉的增长吗?吸烟会使一氧化碳进入体内,肌肉就不到用于增长足够能量的氧气了。而喝酒会增加臀部脂肪,而且会降低睾丸激素,减慢肌肉的生长。

  解决:戒烟戒酒。

  4.饥饿感

  锻炼后需要马上进食。因为锻炼后,机体需要把葡萄糖转化成甘糖而修复自身,如果你没有进食,机体的修复能力就会下降,增长自然会缓慢。

  解决:锻炼后,吃高碳水化合物高蛋白食物。

  5.睡眠不足就锻炼

  如果睡眠不足,肌肉就无法恢复,因此得到的成效也小。

  解决:起床就寝时间固定,即使是周末,让睡眠循环有规律。睡眠足够再锻炼。

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