夏季如何减肥最有效 一周减肥食谱高效瘦身

　　第三天：

　　早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。

　　午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。

　　晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。

　　第四天：

　　早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

　　午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。

　　晚 餐：烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖 上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。