冬季减肥食谱推荐 八款家常菜健康减肥

　　干丝拌海带

　　这是道高纤且全家都爱吃的减重健康菜!

　　材料：干丝、海带丝、芹菜丝、红萝卜丝、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蚝油

　　做法

　　1 海带丝泡发，洗净剪短，用开水煮过，过冷河，滤干。

　　2 干丝用开水煮过，过冷河，滤干。

　　3 上桌前把所有材料调味料放大盆里拌匀装盘。

　　贴心叮咛：这道菜很健康爽口，但青菜丝会出水，所以务必上桌前才拌。敢吃辣则加些辣椒丝更好吃，如果用唐芹要川烫过。

　　大菜丝黄瓜拌鸡丝

　　减肥餐其实也可以很好吃的，试试这道全家可以一起享用的凉拌菜!

　　材料：日本小黄瓜、红萝卜丝、大菜丝半包20g、去皮鸡胸1块

　　酱料：味霖1茶匙、酱油1/3茶匙、醋1茶匙、糖1茶匙 盐1茶匙、柴鱼粉2茶匙、热水1茶匙

　　做法

　　1 用热水先把才于粉溶化，再加入所有酱料半匀待用。

　　2 大菜私用冷水泡10分钟拧干切小段。

　　3 鸡胸肉烫熟约煮10分钟闷10分钟拿出泡冷水，待凉透切粗丝。

　　4 小黄瓜切片和红萝卜私用一点盐稍拌，放置10分钟挤干水分。

　　5 把所有材料混合倒入调好酱料拌匀即可。