早餐食谱大全 这十款早餐为健康加分

　　这些问题，你可能会问，所以我先回答了!

　　Q：基本都是牛奶面包的西式早餐，不会吃腻吗?

　　A：会!所以偶尔也要出去吃个包子、馄饨、鸡蛋灌饼神马的，不过那是外食族的事情了。想在家里舒服地吃早餐，又没有太多时间，比来比去还是西式早餐最靠谱儿。

　　Q：每顿都有巴旦木!这是真爱了吧?

　　A：是否有坚果，是衡量早餐是否健康的一大标准，这是一个“加分项”。坚果热量高(等同于巧克力，有些品种甚至更高)，还容易吃多，与其在晚上当做看电视的零食，不如在最需要能量的早餐时吃。在坚果中，巴旦木的不饱和脂肪酸含量极高，是“最健康的坚果”。

　　Q：早餐热量多少比较合适?

　　A：早餐应该占你全天摄入热量的30%，最少也不要低于25%，否则会影响午饭的时间和摄入量。

　　Q：巴旦木、核桃、葡萄干……品种真多，作为一个“懒人”，还是觉得亚历山大啊。

　　A：简单早餐的基础是扎实的采购。坚果、干果、麦片保质期可以长达半年，鸡蛋、牛奶、奶酪两周买一次也不麻烦，算下来，其实就是面包和水果需要你每隔两三天买一次。不会懒到三天买一袋面包都皱眉吧?