练太极拳强生健体 详解42式太极拳的第四段动作

　　四十、左揽雀尾

　　1.转体落掌：重心左移，右脚外撇，上体右转;两拳变掌，左掌前伸，右掌向下划弧至腹前。

　　2.收脚抱球：重心右移，左脚收至右脚旁;左手向下，右手经腰向上划弧抱球，右上左下。

　　3.弓步棚臂：左脚上步，重心前移，成左弓步;两手分开，左手前棚，右手下按。

　　4.转体伸掌：上体微左转;左掌稍前伸，右掌经腹向上划弧。

　　5.后坐下捋：上体右转，重心右移;两掌下捋至右后上方。

　　6.弓步前挤：身体左转，重心前移，成左弓步;两手相搭，向前挤出，两臂撑圆，右臂在内，左臂在外。

　　学练要点：搠、捋、挤同右揽尾相同，惟有向后捋幅度大，捋至右后方与肩平同高。按式时，两臂要走弧形，重心前移和前按，上下协调配合。