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夏季养生小常识 一天最佳养生黄金时间

导读: 夏季养生小常识有哪些?炎炎夏季,人的身体状态也会相应的发生一些改变,为此人们一定要重视夏季的饮食起居运动调养,那么你是否知道夏季养生日常起居的最佳时间是什么时候吗?下面就跟……

  4.运动时间

  夏季天气炎热,气温过高,为了避免中暑。很多人都会选择早晨和傍晚的时间外出运动。但是,早上运动的时间也并不是越早越好的,因为早晨的时间空气中的二氧化碳浓度会过高,会诱发哮喘病、心血管疾病等。其实,夏季最佳的运动时间是晚饭后的两个小时。空气中的二氧化碳浓度降低,空气含氧量高,而且这个时间的气温也降低了,比较适合运动。

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  除了选择合适的运动时间外,我们还要密切注意运动的场所和运动项目。除了运动时间的选择,还应合理选择运动场地,切勿在闷热、湿度过大的场地长时间运动。在夏季运动一定要从低运动量和短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,避免长时间在烈日下运动。选择合适的运动项目,切忌过激,要根据自身的身体状况选择适量的运动,以达到锻炼身体的目的。

  在运动之后,要及时补充水分。确的水分补充,应该是以运动饮料或者带糖和盐的饮料为主。而且运动期间喝水应该少量多次,因为运动中血液都在肌肉表面,大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释,影响胃口甚至造成胃疼。喝一些温度在10℃左右的凉水,而不是冰水,是最好的选择。此外,运动之后最好喝一些微凉的菜汤,既解渴,又补充水分和维生素。

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