夏季养生注意八细节 小口喝水多吃蔬果

　　夏季养生小常识有哪些?进入夏季，气温上升，人体阳气旺盛，这个时候要特别注意养阳，要注意一些生活小细节，以保健康身体。那么夏季该如何保健养生呢?下面七个养生小常识可要牢记了。

　　1.小口喝水

　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　2.吃含水量超过70% 的水果蔬菜

　　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。