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夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒

导读: 现在炎热的夏季少有人会去晒太阳了,巴不得全身武装拒绝阳光,殊不知,适度晒太阳有很多养生功效,对我们的身体非常有利。阳光不仅是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”之一。晒……

夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒

  4个要点不能忘

  别隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

  不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。建议也别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。

  4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。北小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树阴下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。

  晒完太阳多喝水。晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

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